Stretchly for Mac v1.17.2中文免费版 休息提醒软件

🛋️ 在数字健康领域，Stretchly以极简哲学重新定义防久坐提醒工具！这款开源免费的休息管理软件专为办公室久坐族设计，摒弃复杂设置，通过优雅的托盘图标实现零干扰运行。其科学设计的微休息机制（默认10分钟提醒/20秒休息）能有效缓解屏幕眼疲劳与颈椎压力，而不断变化的温馨提示语如"转转肩膀吧👐"更让强制休息充满人性温度，堪称重度电脑用户的隐形健康教练。💻➡️🌿

测试环境：macOS 26 M4，🤗以后最新版只同步该文章，Github更新可催帅哥站长及时同步收录

✨ 核心功能亮点

✅ 智能休息节奏：自由调节提醒间隔（1-120分钟）与休息时长（10秒-30分钟）
✅ 动态提示语库：50+种科学休息指令，例如“远眺窗外20秒🌳”、“双手背后拉伸”
✅ 多感官提醒方案：4种舒缓提示音效+5种莫兰迪色系皮肤降低压迫感
✅ 专注模式豁免：临时关闭提醒避免打断创意流，自动恢复监测
✅ 零学习成本：单设置界面集成所有选项，右键托盘1秒完成配置

🚦 场景化功能体验

默认情况下，它会在您的托盘中运行，并显示一个提醒窗口，其中包含每隔10分钟20秒微断开的提示。

每隔30分钟，它会显示一个窗口，其中包含一个长达5分钟的休息时间。

用户会在休息前30秒（以及微缩前10秒）收到通知，以便能够准备暂停工作。

当break / microbreak开始时，你可以分别推迟一次5分钟和2分钟。经过一段特定的时间间隔后，您可以提前完成。

通过单击窗口底部的链接或使用Ctrl/Cmd + x键盘快捷键（在严格模式下提前完成除外），可以执行这两个操作。

你可以暂停/恢复拉伸的休息提醒。在Windows和macOS上，您可以将应用程序设置为在登录时启动。此外，在这些平台上遵守“请勿打扰”模式。

您也可以从菜单中随时跳到下一个休息或微缩，或重置（重启）休息。

托盘工具提示显示有关下一次（微）休息时间剩余的时间，下次休息前的微小破坏次数，或休息时间直到休息恢复的剩余时间的信息。

托盘菜单还显示下一个休息时间和类型。

可以自定义微断点和断点：

你可以设置休息的持续时间和间隔

你可以启用/禁用休息时间

你可以启用/禁用严格模式（休息不能提前完成）

你可以启用/禁用推迟休息的能力

你可以选择不同的配色方案

你可以选择在休息结束时播放的声音

您可以将中断窗口设置为全屏

你可以禁用（微观）打破想法

您可以禁用预（微）中断通知

你可以禁用通知声音

您可以禁用系统空闲时间监视自然休息时间（当用户离开时，返回空闲时间大于休息时间后，拉伸将重置休息时间）

您可以在MacOS和Windows上禁用DND（请勿打扰）模式的监控（在DND模式下不会显示中断）

您可以禁用所有显示器上的中断显示

您可以将默认的单色托盘图标更改为彩色版本

你可以改变界面语言

所有设置都可以重置为默认值。

在第一次运行时，我们将为您提供欢迎窗口，您可以在其中设置您的区域设置并阅读教程。

您可以随时从“关于”窗口再次查看“教程”。

中文设置：

选择简体中文，点击开始：

💡冷知识：按住Shift键点击"跳过休息"按钮，可临时关闭下次提醒而不打断当前工作流！